Vivir con enfermedad de Parkinson trae desafíos diarios, pero pequeños cambios en la rutina marcan una diferencia medible. Tanto si se está recuperando de una cirugía como si controla los síntomas con medicación, estas son las áreas que compensan cuidar.
Cumpla el horario de la medicación con exactitud
La levodopa funciona con un ritmo, y ese ritmo importa más que la dosis total. Use recordatorios o un pastillero. Si se da cuenta de que toma la dosis tarde con frecuencia, dígaselo a su neurólogo: puede que haya que cambiar el intervalo, no la cantidad.
Tenga en cuenta que la levodopa compite con las proteínas de la dieta por la absorción. Una dosis tomada con una comida rica en proteínas puede hacer efecto tarde o casi no hacerlo.
Manténgase activo, de forma deliberada
El ejercicio suave y regular reduce la rigidez y protege el equilibrio. La constancia gana a la intensidad: un programa hecho casi todos los días durante un rato moderado vale más que un plan ambicioso abandonado en quince días.
La amplitud importa. El Parkinson reduce el movimiento poco a poco y sin avisar, así que los ejercicios que obligan a hacer movimientos deliberadamente grandes son especialmente útiles.
Haga la casa más segura
Retire los obstáculos con los que se pueda tropezar, instale pasamanos donde haya escalones y asegúrese de que hay buena luz en los recorridos que se usan de noche. Las caídas son la complicación que más veces se lleva la independencia, y la mayoría ocurre en los mismos tres o cuatro puntos de una casa.
Cuide la alimentación y la hidratación
Una dieta equilibrada favorece la salud intestinal y la absorción de la medicación. El estreñimiento es frecuente, a menudo precede en años a los síntomas motores y merece tratarse bien en lugar de tolerarse.
Proteja la voz
El Parkinson apaga el habla antes de que la persona lo note. Un logopeda puede enseñar ejercicios para mantener el volumen y la seguridad al tragar: empiece antes de que parezca necesario.
Planifique los periodos «off»
Sepa cuáles son sus horas difíciles y organice el día en torno a ellas, no a través de ellas. Descansar o hacer actividades poco exigentes durante los periodos «off» previsibles reduce tanto la frustración como el riesgo de caída.
Vigile el ánimo tanto como el movimiento
La depresión y la ansiedad forman parte de la enfermedad, no son un fallo personal, y responden al tratamiento. La atención plena, el ejercicio y el apoyo de la comunidad ayudan; y también ayuda decírselo a su neurólogo.
Para las opciones de tratamiento a medida que cambian los síntomas, consulte enfermedad de Parkinson y tratamiento farmacológico.